Funkcionalni trening postao je jedan od najpopularnijih sistema treninga u svetu. Svoju popularnost stekao je zahvaljujući treneru Mark Twigtu koji je dobio zadatak da pripremi glumce i kaskadere za film „300“. Treninzi su bili veoma dramatični i dinamični, vežbe su se menjale na svakom treningu, a glumci su u veoma kratkom periodu i uz rigoroznu dijetu postigli izuzetnu formu. Neki su izgubili čak do 20kg.

Funkcionalni trening, odnosno CrossFit,  možemo definisati kao radni ili prilagođen životu i radu. Odatle zaključujemo da je funkcionalni trening u stvari bazična i osnovna visoko intenzivna fizička aktivnost.

Njegova osnovna funkcija je da pripremi čoveka da radi najosnovnije životne stvari poput dizanja i spuštanja tereta, sedanja i ustajanja, hodanja, skakanja i čučnja, nošenja tereta…

Kod svih vežbi bitno je da radi što više mišića istovremeno, a velika većina vežbi najviše pogađa trbuh i donji deo leđa, što su kod većine ljudi najslabije karike. Ako se tome dodaju i minimalni odmori između vežbi, dobijamo vrlo moćno oruđe za sagorevanje masti i izgradnju mišića! 

Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer radi na svim bitnim faktorima: snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeo ono najučinkovitije i složio u jedan veoma raznolik koncept.

Svaka od ovih vežbi su kompleksne i zahtevaju međumišićnu koordinaciju i veliku količinu energije i snage u mišićima. Iz tog ulga funkcionalni trening nije najbolji izbor za početnika jer je ipak potrebno malo iskustva i vežbačkog staža da bi se ceo trening sproveo i savladale tehnike izvođenja vežbi.

Funkcionalnim treningom se povećava:

  • snaga;
  • izdržljivost;
  • brzina;
  • fleksibilnost;
  • mišićna izdržljivost;
  • snaga kardiovaskularnog sistema.